働く女性のストレス発散法 やった事がない物は試してみてね




会社員生活の仕事や人間関係で浴びるストレスは時にとても過剰なモノ。。皆さんは、毎日の生活の中でどの様にストレスを発散しているでしょうか?

 

私のストレス発散法をご紹介します。もしまだやった事がないストレス発散法があったら、是非今度実行してみて下さいね。

 

 

会社編

外を散歩する

東京はコンクリートジャングルともいいますね。冷暖房のかかったオフィスは快適ではあるものの、生の人間には実は不自然なのかもしれませんね。お昼にでも、外を歩く事で太陽の光を浴び、自然の風に吹かれる事で、体を動かす事で、気分が生き生き蘇ります。10分でもイイので毎日お昼に外を歩いてみては?

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:体力

 

 

デパートの屋上で空を見る

会社の外を散歩してもビルばかりという事も~。でも大きなショッピングセンターは無いでしょうか?そこの屋上は意外にも空いているかも? 屋上に座って空を眺めていたら、ヤな事全部忘れてしまいませんか?

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:視力がよくなる気がする(多分?)

 

 

ウィンドーショッピングする

最新の洋服を沢山見れば、目からストレス発散できまーす。つい夢中になり会社に戻るのが遅くなる事も?

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:最新の服のセンスに刺激を受ける

 

 

美味しいランチを食べる

会社員の唯一の贅沢?は美味しいランチを食べる事、散歩もかねてランチは外へ。ストレスの回復は味覚から~、食べてる時はしばしストレスを忘れるかも~?

ストレス回復指数★★
金額:1000円
おまけのメリット:栄養

 

 

お菓子を食べる

会社ではおやつにお菓子を食べましょう。自分にご褒美を与える事でほんの少しですが楽しい気分に。

ストレス回復指数★
金額:300円
おまけのメリット:体重

 

 

対人編

社内の気が会う人と愚痴る

同期や気が会う人と適度に会話し、グチを聞いてもらえる関係をキープしておきましょう。聞いてもらえて共感してもらえれば、心はハッピーに。

 

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:社交性、他者との信頼関係

 

 

社内の人の愚痴を聞く

人の愚痴を聞くのも以外にも効果あり。その際、その人が言っている事が正しいかどうかは余り関係有りません。共感出来ない時は、ふ~んそうなんだと流し、共感できる時は共感を伝えましょう。
愚痴る事でお互いの距離感が縮まって、人間関係が良くなる事も?

ストレス回復指数★★
金額:0円
おまけのメリット:社交性、他者との信頼感、イイ人の評価

 

 

異性に愚痴る

付き合っている彼氏が居たら、愚痴りましょう。時に弱さを見せる事で親近感が近くなる事もあるし、意外な男らしさや大人な考え方を目撃する事もあるかもしれませんよ。

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:共感、他者との信頼感

 

 

習い事で愚痴る

習い事は勿論その事の内容が楽しくて満足出来る事もあるのですが、そこで出会う指導者や仲間の仕事は様々。意外にも会社員が殆ど居ないという事もありえます。会社とは違った職業の人達とのコミュニケーションは新鮮で、自分の感じ方を修正してくれて、時に自分の支えになってくれます。

ストレス回復指数★★★
金額:月1万円(習い事費)
おまけのメリット:見識、社交性、共感、他者との信頼感

 

 

学校時代の友人に愚痴る

学校時代の友人は、年齢が同じだし、会社員としての立場も経験も同じです。理不尽な思いも共感してくれて心強い支えになってくれます。意外にも大人な考えを見せられて驚く事も。

ストレス回復指数★★★
金額:5千円(飲み代)
おまけのメリット:社交性、共感、他者との信頼感

 

 

自己解決編(外)

旅行する

コレは最もお金が掛かる解決法です。旅行の計画をしたり、新しい場所に行けば、楽しい気持ちになり元気になりますよね。

ストレス回復指数★★★
金額:5万円
おまけのメリット:旅行先の観光の知識

 

 

映画を見る

水曜日の女性デーにでも1000円で映画を見に行きましょう。美味しいランチと映画とケーキで自分にご褒美。リフレッシュしましょうね。

ストレス回復指数★★★
金額:1000円
おまけのメリット:話のねた

 

 

自己解決編(家)

部屋でCDに合わせて歌う

ヒトカラに行かなくっても、部屋でCDに合わせて歌えば、ついつい力が入り熱唱してしまう事もっ。隣の家に聞こえてしまってる可能性大だけど忘れてしまいましょう~。

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:歌唱力

 

 

ヒトカラする

1人カラオケは結構安いんですよ! 1時間1人で熱唱してストレス発散しましょう。

ストレス回復指数★★
金額:500円/1h
おまけのメリット:大胆さ、歌唱力

 

 

楽器を弾く

私は二胡という中国の楽器を習っていました~。異文化交流にもなるし、習い事の仲間の交流もあるし、楽器も楽しいしイイ事尽くめですよね。

ストレス回復指数★★
金額:月1万円(習い事費)
おまけのメリット:教養

 

 

日記に書く

定番の日記。実際に手で紙に書くのもいいですし、ブログでもOK。ブログに書けない事も多いと思うので両方試してみては。

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:文章力

 

 

お風呂でキャンドルを灯す

コレめちゃ効きますっ。私達は、PCやTVやネオンで1日中、人口の光の刺激を受けているんです。ですから、お風呂の電気を消して、ろうそくでゆっくり湯船に使ってみてください。驚くほど癒されますから~♪

ストレス回復指数★★★
金額:50円(ろうそく代)

おまけのメリット:ダイエット

 

 

ストレッチをする

身体が硬いと、ストレスもたまりやすい? お風呂上りに念入りにストレッチに集中しましょう~。

ストレス回復指数★★
金額:0円
おまけのメリット:柔軟性、ダイエット

 

 

坐禅する

私はお寺の坐禅会の常連でしたよ。会社帰りや、自分のお家で坐禅しましょう~。とても心からスッキリ出来るし~、神経が落ち着き、イライラしなくなりますし、心に確実な変化が訪れます。

ストレス回復指数★★★
金額:0円
おまけのメリット:教養、和の心

 

 

お経を読む

お寺では、お経を読んだり、仏教の教材を読んだりします。そのお経や教材の予習復習を声に出して読んで見ましょう。中学の時「矛盾」という古文を覚えましたよね~。アレと同じです~。古文を読むとなんだか癒されませんか~?

ストレス回復指数★★
金額:0円
おまけのメリット:教養、和の心

 

 

詩を声に出して読む

イイ詩を声に出して読むんです。好きな詩人を作ってもいいですし~、色んな詩人の詩が集まってる詩集でもいいです。好きな詩をピックアップして、是非声に出して読んで、それを習慣にしてみてください。毎日でも週1回でも~。過去の偉い人に心が触れて~気分がイイですよ~。

ストレス回復指数★★
金額:500円(本代)
おまけのメリット:教養

 

 

ツイッターで愚痴る

ツイッターで愚痴ればみんな同じなんだと、共感できてスッキリ出来ます。

ストレス回復指数★
金額:0円
おまけのメリット:社会には色んな生き方してる人が居る事を知る

 

 

ペットを飼う

私は猫を2匹飼っていますが、ペットに注意が向く事や、ペットの予想外の行動が楽しくって癒されます。
ストレス回復指数★
金額:月1万円
おまけのメリット:近所で同じペット(猫)を飼っている人と交流できる

 

 

 

 

 

40代(現在41歳) 独身非正規おんな ふろむです。

2017.05.15








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